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前段时间，刚工作不久的学弟跟我诉苦，说半年来，总感觉自己在荒废生活。
自从工作之后，每天回家，除了看电视剧就是打游戏、玩手机，明明有很多事情挤压了要做，却一直拖延，入职半年了，没有任何拿得出手的成绩。
公司组织学习会议，自愿报名，他也懒得去了。因为路太远，不想动。
要说他没有什么上进心，那也是不对的。学弟每次看到什么鸡汤心里都会很触动，斗志昂扬，然后激励自己奋发向上；每次看到身边优秀的同事成绩那么好，也很羡慕，暗暗鞭策自己。
但是不知为何，永远都是半途而废，制定了计划也完不成。
跟他同批次入职的同事有的已经开始升职，甩出他一大截，这让他很慌张，不知道该怎么办了。
这样的人我也见过不止一个。会出现这样的现象，说白了，还是缺乏自律。
不自律，你有再好的计划，都是白搭。因为那些计划永远都做不到，精神上虽然很积极，但实际只是个积极的废人。
刚上大学时，整个人突然变得自由，我也曾有过不自律的时候：
晨昏颠倒，想睡到几点就几点，想几点起就几点起；熬夜已经是家常便饭，为了打个副本甚至通宵；早上听课几乎都是梦游般状态。三餐也完全不规律。早餐完全不存在，一天一顿饭很正常。
结果，半年来都在浑浑噩噩中度过，期末还挂了一科。皮肤状态也越来越差，睡眠紊乱，眼神无光，脸色发黄……体重更是飙升。学习的效率越来越低，高中时的精气神儿，已经完全没了。
回想起来，这真是非常恐怖的、毫无追求的一段日子，幸好挂科的惨痛经历惊醒了我，让我及时迷途知返。
不自律的可怕之处不仅仅在于一时的成绩得失、短期利益，更重要的是，不自律，也在摧毁你的健康。
我家楼下的大叔，从十几岁时就开始抽烟，如今一天两包，已经三十年烟龄。从几年前我刚搬过来的时候，他就说着要戒烟。刚开始还真做到了，但好景不长，结果通常戒了两三个月，就又开始抽。
前年初，他彻底放弃了戒烟的念头，继续一天两包地抽，吐着烟圈说：“人生啊，还是要过得自由舒坦点。”
结果上个月体检，肺癌早期。
没有自律，就不会有自由和舒坦。
如果你想追求随心所欲、无拘无束，没有问题，也没有人会拦着；但我想告诉你，自律的人生其实更加美好，因为最终的所有自由，都是由最初的自律换取来的。
高度自律的人，会是怎样的？
还记得去年的时候，一位名叫沈华的96岁老爷爷走红网络，健身26年的他体格健壮，完全不向一个近百岁的老人，大家都喊他“华仔”、“华叔”。
沈老每天的作息时间非常规律，从不超过晚上十点睡觉，早晨四点多就起床活动身体，每天下午到健身房报到。
他的同龄人很多都已经不在了，沈老说：“现在健身和运动是我最好的朋友”。
七十多岁的沈华最初进健身房，总遭遇很多白眼，很多人都觉得他一把年纪，肯定坚持不了多久，可现实是，很多年轻人只是健身房的过客，沈华却用二十年变成了为人熟知的“肌肉爷爷”。
日本作家村上春树从30岁开始写作，至今已快有40个年头，创作出了大量的作品，经典又高产。
村上春树写作有个习惯，他每天只写4000字，400字一页的纸，每天写到10页就停下来。
另外，他每天都会拿出一个小时出来跑步，雷打不动，正是这种高度自律，让他有精力能够持续产出优秀的作品出来。
自律，前期是激动，中期是痛苦，后期是享受。
大部分人，如我那位堂弟，在前期激动下就完了；剩下的，也没几个人能撑过痛苦期。
可是，若想追求长期效益，有时候必须丢掉短期快感。
只有撑过痛苦期，你才能迎来新生，并且，开始真正享受这种规律性的坚持。那时候，你会爱上那种感觉，能收获一个真正满足且幸福的生活状态。
那么，该如何做到自律？其实也不难。
（1）设立目标
若想自律，就要有个目标。目标可大可小，比如，一个月瘦四五斤，半年内恢复完美身材；比如，每天练两张字帖；比如，一个月要记多少个单词。等等。
（2）远离诱惑
远离诱惑，同时远离那些推你走向诱惑深坑的人。别太高估自己的自制力和意志力，它们其实都是经不起考验的。
明明用不到网，却莫名舍不得关电脑，对着屏幕发呆的时候，就强迫自己拔掉网线。
发现自己在某款游戏上投入太多时间而影响到正常生活的时候，就卸载掉。
无法控制体重、无法控制饮食，每次闻到炸鸡的味道就忍不住去买的话，下次下班就绕远路避开那家店，眼不见心不烦。
最最重要的是，干正事儿的时候，把手机放在一个看不见够不着的地方！
（3）排除干扰
有时候专心做某件事时，我们很可能会时不时收到朋友的微信：
“哇哇哇，XXX今天更新了，快看！”
“哎哟我跟你说，我那个奇葩老板今天又双叒叕开会了……”
“你复习得怎么样了？传授点儿经验啊！”
……
这怎么办呢？
最好选择一个固定的时间，比如，一小时后，统一回复，一起处理那些杂事。免得你被不停干扰，思路也被打断。
（4）保证休息与心情
保证一天8小时的睡眠，保持充沛的精力，这样你的学习和工作效率才会变高，才有自律的本钱。
同时，当你完成了某件事情，比如做到了连续一个月保持健身，那就适当给予自己一定的奖励。连续一个月都完成了单词任务，就去KTV放松一下。保持良性循环，保持好心情。让自律，成为一件不那么痛苦的、值得期待的事情。
自律必会给你回报，只不过，这个回报需要你用耐心和毅力去坚持、等待。
当你养成了各种好习惯之后，就会拥有更多提升的可能性，你的人生也会从此开挂。
作者简介：余尧，情商夜读作者。本文由情商夜读（）首发，转载请联系情商夜读。
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