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文 | 阿怪
渴了或热了，猛喝冰水
夏天酷暑难耐，为了消除热气，许多人都喜欢喝冷饮。几大口冰水下去，瞬间感觉到清凉舒爽。
水要喝冰的，冰棒冰淇淋堆满冰箱。夏天日长，夜里吃个宵夜还得配冰饮料冰啤酒。
冰饮确实起到了一定的消暑作用，但贪凉喝得太猛喝得太多，这样的习惯就特别不好。
过于冰凉的冷饮会使胃肠粘膜中的毛细血管剧烈收缩，非常容易引起肠胃不适，出现胃痛、腹胀、消化不良这些类似情况。一整个夏天下来，拉肚子就成了常事。
尤其对女性来说，夏天还是尽量喝温水。喝多了冰水，很容易使血液流通速度下降，血脉不通，痛经现象就更明显了。
老人和小孩也是一样，肠胃功能都不特别好，更应该注意。
当然偶尔而也是可以清凉一下的，但要慢慢喝，切忌“一口闷”。总之，要“理性喝冷饮”。过一个清爽又健康的夏天。
宵夜大排档
一天的日子一长，到晚上越来越多的人喜欢吃夜宵。各种大排档也热闹起来，十一二点人群依然满当当的。
夏夜最受欢迎的宵夜，烤串和小龙虾。但凡点上这两东西，必须配上冰饮。喝冰饮的伤害我们已经了解过了。就说说夜宵。
大排档出摊的时间一般都七八点之后，在家点外卖也是一样，不到这个点烧烤不给你配送。
宵夜多辛辣，重口味。对人的胃肠造成一定负荷，毕竟吃了油腻的东西，最少要经过四个小时才能消化。
而八点过后，已经接近睡眠时间，你的胃肠还依然在运作，当然不利于健康。
姑且不去讨论卫生状况，习惯吃宵夜容易肥胖这一点，大多数人都知道。
到晚上活动量聚减，吃进去的热能很高，大量囤积在体内，想不胖都难。
不止是夏天，任何季节，对与宵夜，偶尔嘴馋一两次尚可，但是经常吃尤其去大排档这些地方吃，对身体肯定弊大于利。
要么睡觉不盖被子
要么“空调病”
夏天不喜欢盖被子的主要原因，不开空调的话，稍微盖盖又闷又热，一会儿就出汗，实在盖不住。
往往就是这样，忽略了夏天夜里要为腹部保暖。
人是非常喜暖怕凉的，有些人夏天体温偏低，有些人却偏高。这说明不管是谁，对温度都非常的敏感。
我们常常以为，这么热的天，就不用盖被子了。但其实即使在非常热的情况下，人也很容易受凉。
尤其夏天昼夜温差大，一旦受凉就很容易产生腹痛腹泻、肠胃、呼吸道之类的疾病。
开空调就更不用说了。回到家第一件事必然是打开空调，洗个澡出来立马钻进空调房。
周末在家更是恨不能24小时开着空调。
时间一长，夏天人就很容易头昏脑涨，这就是各种“空调病”的副作用。
而且大多数空调一年也清洗不了几次，空调滤网上沉积的病菌随着时刻的开关机释放。一旦被吸入，很容易引起呼吸道感染。
夏天空调是必须的，但也要注意适度使用。
洗头不吹干
夏天其实最讨厌吹头发，尤其长头发的女孩子。
刚洗漱完那会儿最凉快，偏偏一吹头发，又忍不住冒汗，感觉一个澡白洗了。
很多人为了省去吹头发的步骤，都会直接拿毛巾擦擦，天气热，心想不吹一会儿也自然干了。
夏天靠自然干，说起来好像没什么不合理的。但当你习惯洗完不吹干，偏头痛也就找上你了。
洗头发不擦干，水分就会留在头皮，容易导致气血瘀滞，造成偏头痛等疾病。而且睡前头发不吹干还容易得脂溢性皮炎，主要症状就是头疼。
吹之前用厚毛巾擦干水份，湿发吹到耳朵以上干，发尾七成干就可以停了。其实也不用多久。
出汗就冲凉，也不运动了
这个季节汗腺最发达，坐在客厅不怎么动一会儿就出很多的汗。女性这时会稍微注意点，男性就比较随意。
一出汗就跑去洗手间冲个澡，而且一般都直接冷水冲，更为清爽。看似是一种享受，实际上这么做对身体伤害最大。
当人体在大汗淋漓时，全身的毛孔都被打开了，如果这个时候突然用冷水浇身，很容易引起发烧、感冒。凉水冲澡并不能帮助身体放松，反而会使肌肉更紧张。
夏天本就最容易出汗，所以很多人在夏天也最懈怠。天气一热，懒得出门，更不用说运动了。
夏天其实是很适合运动的季节，老人常说冬病夏治，夏季是非常适合益气温阳、散寒通络的季节。
到晚上虽然天气依然有些闷热，但这个时候出门跑跑步是很适合的。周末的时候，也不要只待在家里不出门，找个地方去游游泳。不仅能减肥，还能消暑。
这个季节的确有些难耐，但也不要因为这样养成一些不好的习惯。大人都偷懒不注意自己身体健康的话，小孩子就更有样学样了。
炎炎夏日，希望大家都能养成一些好的生活习惯，度过一个清凉健康的夏天。
✎作者：阿怪，想做个有趣的人，若你喜欢怪人，其实我很美。白兰花michelia签约作者，转发请联系我们，ID：nvrendds。
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