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“鬼压床”到底是“什么鬼”？
原创：思奇
你有没有遇到过这种情况：从睡眠中醒过来，意识还是清醒的，但整身体却无法动弹，喊也喊不出来，有的人甚至还伴随着有影像的幻觉……这就是民间俗称的“鬼压床”。很多人对“鬼压床”不了解，便从迷信的角度把它归结为“闹鬼”。
事实上，“鬼压床”的出现是有医学根据的，这就告诉你真相。图片
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“鬼压床”到底是“什么鬼”？
我们平时所说的“鬼压床”，有的地方管它叫“扫把星压床”，专业上叫“睡眠瘫痪”或是“睡眠麻痹”。当然，称之为瘫痪或是麻痹，只是为了形象地描述那种体验，并非真的瘫痪了。事实上，这可能是因为，在正常快速眼球运动（REM）睡眠阶段，骨骼肌的肌张力降低，导致无法完成动作，就好比一种“骨骼肌大罢工”的状态，这是一种保护机制。
而在浅睡或是觉醒的时候，骨骼肌的肌张力即刻要恢复，我们才能想起床就起床，想翻身就翻身。如果在这个阶段醒来时肌张力仍持续降低或是缺乏，则有可能导致“脑醒身未醒”。
这时候的梦境体验就类似幻觉，再加上外界环境的影响等各种复杂的因素，各种奇幻感觉就如同真的发生。人一旦彻底醒来，身体跟上大脑的步伐后，这种感觉会瞬间消失。
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“鬼压床”会不会被“压死”？
既然“鬼压床”是一种睡眠现象，甚至有些正常人偶尔也会出现，那么就很容易理解，所谓的动弹不了不会真的动弹不了，“被压”实际上是自己的假想，几分钟后会自行缓解，所以，也就不必担心会被压死。
事实上，越担心越恐惧越郁闷，这类的情绪反倒使REM睡眠的比例更多，更容易出现“鬼压床”的情况。当症状出现时不必太紧张，不自己吓自己，反而有利于尽快缓解。
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什么情况下最易发生“鬼压床”？
目前，“鬼压床”的准确机制尚未完全了解，基于目前的发现，“鬼压床”主要是与REM睡眠有关。
那么，理论上所有REM睡眠期疾病或是干扰REM睡眠的情况，都可能出现“鬼压床”。下面，给大家整理了几种容易发生“鬼压床”的情况：
发作性睡病
除了入睡或刚醒来时出现“鬼压床”外，有的人白天出现不分场合的随时睡眠，或是有走着走着突然膝盖发软跪倒在地等表现，具有这些症状的患者被高度怀疑存在发作性睡病。
创伤后应激障碍
有的人则是在经历了对个体而言的重大创伤事件后出现的，往往伴随噩梦连连，或是“闪回”一些创伤片段等，具有这些症状的患者被高度怀疑存在创伤后应激障碍。
熬夜多
有的人是在连续熬夜后，控制不住睡意入睡时，正常的睡眠节奏被打乱，REM睡眠可能会提早或较多出现“高级补偿”。此时如果身体尚未完全准备好进行深度睡眠，或是环境并不是特别适合入睡，不能很舒服地躺在床上安心睡觉，都很容易出现“鬼压床”。
情绪波动大
有的人是有情绪问题，或是睡前看太多刺激性的影像或玩游戏等。图片
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如何缓解“鬼压床”？
尝试查找一下可能的原因和影响因素，针对这些原因和因素，做一些改变。譬如，如果患者被诊断为发作性睡病或创伤后应激障碍等，经过系统的正规治疗，症状自然缓解。不管诊断结果如何，以下几点都可以尝试：
减少熬夜
因熬夜导致的“鬼压床”，减少或停止熬夜即可；因作息时间不规律导致的，尽可能规律作息。
睡前少看刺激性影像
因睡前看太多刺激性影像的，少看或不看即可。
保持镇定
“鬼压床”并不会有真正的生命危险，其实症状几分钟之后可以自行缓解，没必要恐慌。
正确起床
起床这个动作其实是需要很多肌肉同时工作才可以完成的，在骨骼肌大罢工期间，是几乎不可能完成的任务。可以尝试将自己的注意力集中在某些小肌肉群，如手指或脚趾，或者动动眼睑。大罢工的时候，还是有些小小的骨骼肌容易改变“罢工”状态动起来的，只要有一处松动，整个大罢工就很快宣告终结。
如果“鬼压床”体验太痛苦，或是频繁出现，还存在其它症状，就要尽早到专科医生处诊治。
此外，还有些靠自己找不出明确原因的“鬼压床”，也不必过于纠结，直接把这个任务交给专科医生就可以了。
原创：思奇
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