歌曲改变人生|真正改变人生的,是这几个小时


人生格言 2020-08-02 12:09:11 人生格言
[摘要]1以前听人说,下班后两小时,决定你会成为一个怎样的人。其实,早晨的时间比晚上的时间效率更高,更宝贵。白天要上课、学习、工作,要和人交往,能量消耗严重,就好比手机就算不打电话,后台运行的程序也会让电量流人生感悟

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真正改变人生的,是这几个小时

  1

  以前听人说,下班后两小时,决定你会成为一个怎样的人。其实,早晨的时间比晚上的时间效率更高,更宝贵。

  白天要上课、学习、工作,要和人交往,能量消耗严重,就好比手机就算不打电话,后台运行的程序也会让电量流失,只要醒着,就无法阻止脑子思考,晚上必定不是精力最好的时候。

  晚上还会有聚会,有电话或者微信进来,而早上不仅比晚上精力好,而且早起后的时间几乎是不会被打扰的整段时间。

  很多人都有到了晚上反而更精神、效率更高的幻觉,原因可能是下面三个:

  第一,生物钟已经习惯了把晚上当作工作时间;

  第二,白天效率太低,对比之下,在安静的夜晚反而专注度比较高;

  第三,晚上心态更加轻松、自由。

  但这并不是最佳效率方案,长期下去身体吃不消,熬夜者容易精神萎靡不振。一个人常年坚持早起三小时,凌晨五点起床,与一个人常年晚睡三小时,深夜两点睡觉,效果是天差地别的。

  2

  早起其实一点也不难。只是务必想清楚:到底是为什么早起?你对早起是否有足够的渴望?这份渴望比睡懒觉还要强烈吗?

  我在读高中的时候,几乎是整栋宿舍楼起床最早的女孩,但我一点也不觉得困难,因为我终于有了一个实现梦想的机会,所以无比珍惜它。

  你可能会说,最近长痘痘了,必须调整作息消灭痘痘;你可能会说,就是想拥有一个新的开始,所以决定早起。

  这些都不够。如果你只是模糊地觉得应该早起,想对抗自己多年以来晚睡的恶习,显然是比较无力的。找到你早起的动力,应该跟你最渴望实现的梦想有关,然后明明白白地写在墙上。

  3

  晚起的原因是晚睡,一般早点睡,起床就不痛苦,很容易养成早起的习惯。所以,对于这个问题,需要重点解决的是晚睡问题。

  改掉晚睡这个不良习惯,不是在社交网站上发个状态“不要晚睡”表表决心就能解决的。我们从原因出发,采取以下的方法。

  第一,给自己一个入睡过渡。

  睡觉前不要看太刺激的东西,不要玩太紧张的游戏。有些妹子睡前喜欢看韩剧,经常哭得稀里哗啦的,这样很难入眠。更过分的是看鬼片,越可怕的越觉得刺激,关了机一般无法睡觉,还得回味一会儿或者平复情绪。

  我们在看电影这件事情上花费的不只是进度条上显示的时间,还包括抽离情绪的时间。记得某个成功人士说,自己晚上睡前是不洗澡的,因为洗澡容易把自己整得更清醒,也是这个道理。

  在睡前要准备好平静的情绪,如果不能,就做一点事情在醒和睡之间过渡。睡觉和醒着玩差距太大,但是醒着玩电脑和闭着眼睛听广播心理差距比较小。

  我开始独居的最初几个月,养成了躺着看手机的毛病,总不想闭眼,后来就转变成听相声,设定二十分钟后自动关闭,经常听五分钟就睡着了。

  第二,绝对不把晚上当作最重要的工作时间。

  我的朋友S男,毕业之后仿佛是被谁打了一顿,身材迅速臃肿起来,脸部也日益沧桑。他经常熬夜,甚至会熬通宵,刚开始我以为是他的工作量太大了,后来才发现,不只是工作辛苦的问题。

  男有一个习惯,喜欢一觉睡到上午十一点,起床吃饭,从下午开始工作,可坐在电脑前精神无法集中,一会儿刷朋友圈,一会儿玩游戏,总之效率极低,一直拖到晚上不得不开始工作为止,毕竟第二天要向领导汇报。

  可是玩了一下午,已经精力不济,刚工作一会儿就犯困了,于是设个闹钟,先睡到半夜两点,起床再工作到第二天早上。

  他觉得自己特别努力,确实看上去也特别努力,但每天都蓬头垢面、少吃少眠。

  有时候我们很努力,是因为没有能力。没有能力把自己的时间安排好,没有能力控制自己的行为,所以才把自己推到“废寝忘食”的境地。

  我后来了解到S的心理,他之所以敢在白天心不在焉地玩,是因为他潜意识里总有一种错觉,认为晚上的时间是“无穷”的,无论如何都是可以做完工作的。如果拖到晚上八点,那就工作到十一点;如果拖到十点呢?好像也来得及,凌晨一点睡觉也还行。

  所有的工作,要尽量在白天完成,晚上的时间并没有想象得那么多,吃饭回到家已经七点半,到十一点半也就四个小时,还要洗澡吹头发,别提时不时还会有其他的事情。

  得对晚上的时间心里有数,找一个时间作为睡觉节点,不管发生什么,都务必保证在这个点睡觉,除非工作不做第二天会被开除。

  长期坚持就会形成一种固定的思维习惯:“我的一天会在十一点结束,所以一定要珍惜白天的时间,更要珍惜晚上的时间,不要把晚上当作无休止的放纵时间,更不要把晚上当作主要的工作时间。”

  第三,前一天无论多晚睡,第二天都要按时起。

  只有体会到晚睡早起的痛苦,只有这种痛苦超过了头一天晚上熬夜的欢愉,才能逼自己早点睡觉。

  工作后的我深切地感受到了这一点,觉得这个技巧十分实用。现在我再也不会为了玩手机获得的那些小快乐延迟睡觉了,晚上只要时钟一过十二点,我仿佛都能感受到第二天起床的痛苦。

  这个技巧对大学生来说十分好用,给自己设一个起床时间,找人一起打卡,或者找非起不可的理由,逼自己早点睡觉。

  第四,认真规划一天的行程,给结束一个仪式。

  洗完澡,掏出自己的日记本,把今天做的事情都打对勾,然后给自己画一个笑脸,以满意的评价结束完美的一天,然后心满意足地睡觉去。

  如果有未完成的事情,就把它们挪到第二天的计划中,一项一项地处理完毕。然后做一个简单的待办事项清单,头一天晚上把第二天大概计划一下,列举一下要做的事情就好了。这是一个仪式,告诉我们今天结束了,可以毫无挂念地去睡觉了。

  有些人喜欢在记录和计划上花太多的时间,然而过度计划本身就是浪费时间的行为。正好的状态是这样的:“看过一些相关的书,知道一些对的时间管理原则,根据自身的特点找出比较高效的行为习惯。”

  我上高三时遇到过一个学习效率非常高的同学,他甚至没有时间管理的方法,也不去计划时间的使用,他只是太清楚自己需要做什么事情了。每天骑车来学校,把书包一放坐到座位上,就开始全神贯注地低头学习,中途站起来休息一下眼睛,周末花点时间去锻炼。

  如果一个人真的有很多重要的事情去做,如果一个人真的知道自己应该做什么,大致地规划一下就能够专心致志地投入其中,根本不会花太多时间去精心计划。

  第五,晚上不要吃太多。

  有一阵子我迷恋吃夜宵,晚上一过了十点就觉得饿。首先,消化需要时间,这就推迟了睡眠时间。太饱不能直接睡,这是我们都有的意识。其次,即便是睡着了,肠胃也在加班加点地工作,第二天起床会觉得尤其饿,这会降低睡眠质量。

  4

  晚睡的问题解决之后,早起就顺理成章了。早睡就不要晚起了,据说睡太多会变傻。

  早起的工作效率特别高,因为知道这是牺牲睡眠换来的时间。为了增加早起的动力,我会在早起时安排一点喜欢的事情。

  有一段时间,我非常热爱遛狗,每天都抽出十分钟时间来遛狗,伸展肢体。还有一阵子,我很喜欢用电动牙刷刷牙,一想到第二天要用电动牙刷刷牙,早起就变得幸福了。

  早起那几个小时,是可以用来改变人生的时间。实现梦想,是一个巨大的工程,不是一朝一夕能够完成的事情,所以会被无限地拖延,真正对人生有重要影响的事情,反而没有被分配到更多的时间。

  早上的时间,简直是造物主的恩赐,这是一段跟现实无关的时间,在他人沉睡时静悄悄地起床,这一段时间,最适合去为自己的珍贵梦想努力,在每一个早晨,都离它更近一点。

  我早起时最喜欢阅读,因为始终有一个写作的梦想,而阅读是一种必要的输入。

  当这个世界逐渐喧闹起来的时候,我已经学完了一些知识,然后可以从容地收起自己的书,吃一顿简单的早餐,跟别人一样,穿戴整齐出门,投入现实的忙碌中去。

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