【www.anne5.com--情感口述】
作者丨梁娟
来源 | 心流场（ID：flowfield）
01
“她相信我，所以我相信我自己”
前段时间看到《跨界歌王》中，战狼2的女主角卢靖姗，邀请她的妹妹，一同上台和她合唱。
一曲唱完，主持人采访卢靖姗的妹妹：我们都说“长姐如母”，姐姐对你是什么样的一种情感？
我姐姐非常非常疼我。
我小的时候，成绩很差，然后我都不知道我会不会毕业。
我那时候很伤心，我姐姐，她跟我说：
我赚回来的钱，8万块，我给你做学费，你去读国际学校。
那时候她19、20岁吧。
卢靖姗解释说：
因为我们都是混血儿，
然后小时候，我妹妹就被欺负。
所以呢，我就跟她说，既然不开心，你就转学吧。
然后当时我当模特，只能赚到7万8千块，
还剩2千块，然后怎么办呢？
我就把妈妈送给我的一个戒指，当了。
但是我没告诉我妈，因为她肯定会很生气。
妹妹接着说：
就是因为我姐姐她相信我，后来我考了全部A。
我妈妈爸爸就说：what happened？发生什么事？
我说，她（姐姐）相信我啊。
她支持我，所以我相信我自己。
我们都渴望来自家庭的情感支持，但也许，并不是所有人都能得到。
02
缺少情感支持的“问题儿童”
记得大学的时候去阿坝支教，当时五年级有一个男孩，坐教室最后一排，同去的老师提醒我说，这是个“问题儿童”，很皮，经常打班上的同学，你小心一点。
讲课时，我看他也在听课，于是点他起来回答问题。男孩很害羞，站起来，结结巴巴的说了几句，我夸他说得很好。他坐下，很高兴的样子，身体都端直了。
后来上课，我经常请他起来回答问题。
一天下课后，大家都在外面疯玩。我看到他一个人在教室打扫卫生。他们的卫生不是值日制。他似乎在用这种方式，表达着什么。
我们常说的“问题儿童”，“网瘾少年”，其实并不是天生就有“问题”，他们是在被人长期的情感忽视的环境下，长成了这个样子。
他们需要的只是被“看见”。
如果家人、老师，甚至他们身边任何一个人，能够给予他们足够多的关注和情感支持，那么，他们的“问题”也许会消失。
03
我们为什么需要情感支持？
一个人在小的时候，在学会了走路之后，就会去外面探索这个世界，在这个过程中，他可能会跌倒和受挫，那么就会跑回去寻求妈妈的安慰。
这时的妈妈充当了一个安全基地的角色，就像飞机回到了航母上充电一样，小孩会在妈妈的怀抱里充电。
如果妈妈在这个时候抱抱他，安抚他，那么等他情绪平静之后，又可能就会继续的到外面去探索更大更远的世界。
有安全基地保护的孩子，会变得越来越勇敢和自信。
相反，如果妈妈在这个时候，无法给孩子提供这个安全基地的功能，比如妈妈本身就是焦虑的，抑郁的，冷漠的，或者忙碌的，那么孩子的情感需要可能就会被忽视。
孩子会觉得无助，只能自己解决问题，TA可能就会退回到自己的世界里，变得封闭，或是从其他地方寻找安慰，比如游戏。
在长大之后，这样的孩子也更容易产生各种心理问题：不自信，没安全感，总是心里感觉“空”，不知道自己存在的意义……在他们的内心，有种深深的觉得自己不值得被爱的感觉。
因为他们的情绪从未被看到过。
04
情感支持的三个步骤
一个人无论长多大，对于安全基地的需要依然是存在的。当我们受了挫，我们依然希望可以回到安全基地，复原和疗伤。
而这个时候，安全基地变成了我们的伴侣，朋友，甚至心理咨询师。
我们经常会看到两个人谈恋爱，一方受挫了，向另外一方寻求安慰，但是安慰的一方，却往往给对方讲“大道理”，用理性去分析和“教育”伴侣。
你怎么那么笨啊。
你怎么这都不会做？
你应该这样……
结果被教育的一方受不了了说，“我不想听这些”。
那TA想听的是什么呢？
他想听的，是安慰和理解，而不是再教育。
他们无法去行动，是因为他们的情绪被堵住了，这个时候，你只要去疏导他们的情绪就可以了。而疏导的方式，就是情感支持。
那情感支持到底应该怎么做呢？
1. 看到，确证（Validate）TA的情绪。
当TA产生情绪，或是表达情绪了，你不能视而不见，而是要去确证TA的情绪。
确证TA的情绪意味着，承认TA情绪的存在是合理的，理解TA情绪的产生是有原因的。而不是简单的说“不要哭，要坚强”这样的话。
我们可以设身处地的去想，如果是我们自己，遇到类似的情况，会有什么样的感受，能够帮助我们更好的理解TA的情绪和感受。
2. 包容TA的情绪
心理学家比昂提出了心理学上“容器”的概念，他认为，如果我们能作为一个大的容器去涵容另一个人的情绪，接住TA的眼泪，悲伤，无力，甚至是攻击。
当我们能够共情的去理解TA的情绪，承受住TA的情绪带给你的焦虑，而不是抽身离开，或是攻击回去，那么，这对TA来说，就是有建设性的。
即使有时候对方表达出的是攻击，但也许在TA暴怒的外表下，隐藏的是无法言说的脆弱，你需要去看到这部分脆弱。
3. 探讨，给予支持和鼓励
探讨建立在理解和包容之上。
你们可以一起去谈一谈，TA到底怎么了。在这个过程中，不指责，不控制。
在探讨的过程中，更多去发现和理解TA的心理需要，看看有没有办法可以满足TA的需要，你可以去共情的安慰TA，也可以和TA一起去讨论解决问题的办法。
在这个阶段，你的鼓励和支持，可以帮助TA度过这个脆弱的阶段。
当一个人的情绪被看到，被确证，感到被支持，你要相信，TA自己就有复原的能力，能够更有力量的去面对这个世界。
所以，当我们身边的人向我们寻求情感支持时，不要吝啬去给予。而当你自己需要情感支持时，也不要害怕去寻求。
情感支持让人和人之间产生连接，这也是人，能够感受到这个世界的温度，而区别于机器的意义。
- The End -
为你推荐
该怎么表达自己的情绪？
身边的人需求情感支持，应该如何正确安慰？
如何读懂他人内心的真实想法？
生活里的很多场景都需要我们懂点心理学，才能与自己与他人相处得更和谐，沟通更顺畅，这里推荐一个【实用心理学课程】，我们在里面打包了基础型心理学入门知识，每个知识点学习只需要3分钟，完成课程让你成为更懂得爱自己爱他人的人。
扫码关注公众号
免费领取课程
▼
- 壹心理创作者简介 -
梁 娟 / 心理咨询师
我们终其一生，是成为自己
作者公众号：心流场（ID：flowfield）
本文作者的文集给他/她留言我也要发表文章
