减肥失败图片|我是如何减肥失败的


感动文章 2020-03-19 09:59:04 感动文章
[摘要]这是Spenser的第390篇文章坦白讲,我曾经对自己最不满意的事情,减肥算一个。  我试过各种花样百出的减肥方法,但都崩溃了。反思那些减肥方法,我发现他们有个共性:简单、粗暴,却激动人心。  刚下决 经典美文

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我是如何减肥失败的

  这是Spenser的第390篇文章坦白讲,我曾经对自己最不满意的事情,减肥算一个。

  我试过各种花样百出的减肥方法,但都崩溃了。反思那些减肥方法,我发现他们有个共性:简单、粗暴,却激动人心。

  刚下决心减肥的人,特别有批判精神和求知欲,坚信榜样的力量。

  无意打开手机前置摄像头时、通过合照看到自己真实脸尺寸时、清晨醒来由于脸肿而无法解锁iPhoneX时,都是深刻反省自身、决心减肥重大而微小的时刻。

  于是,在搜索栏键入“减肥”,跳出来这么些答案:“每天敲敲某部位就能瘦5斤”;“一周吃这些,7天瘦10斤”;“每月一瓶神秘水,妥妥减掉20斤”。

  不得不说这些文章作者,真的太懂公众号运营了:定位细分,直戳痛点,充满转折,结尾升华,共鸣余音绕梁。

  读完后,我就感觉:好像也不是那么难嘛。

  我还真的相信过。

  我用的方法也没那么夸张,就是一个月不吃肉,只吃素,主动让工作室的同事们都来监督我。刚开始,我还真的能在他们欢庆炸鸡全家桶时,满是自豪地咽下一口没盐的土豆。

  都说好习惯21天就能养成。我也挺不容易的,一直坚持到第7天才破戒:在下午三点,推开快餐店沉重的大门,叫一份淋满鸡汁、充满肉香的土豆泥,再点上一块真的让人吮指的原味鸡,配着纸杯外壁挂满汗珠的冰可乐。

  啊,天堂。

  后面的剧情,如果你也减肥失败过,一定不陌生。很快,你对待减肥的态度,从刚开始破戒时短暂的羞愧,变成了回忆中很久以前的事情。

  等到下一次因为脸上肉多而无法解锁手机时,就是下一个减肥周期开始之日。

  这种间歇性自虐,算是失败的。

  我承认我曾经陷入了关于减肥的鸡汤困局中:痴迷于简单的方法,身体却在排斥变化,内心用盲目自信来掩饰缺少自制力的自卑。

  我幻想只要不吃肉,多余脂肪就会溶解,结果身体不断给我逆向反馈:

  放弃吧,坚持不下去的,就当个微胖大叔也挺迷人的。

  而且炸鸡犯了什么错,要跟它过不去呢?我多吃一点,用运动补回来不就好了——

  现在我愿意跟你承认,这种摄入跟消耗热量严重失衡的运动并没什么用,但我却为此着迷过。

  这种情况问题在于,在哪儿锻炼、跟谁锻炼,要比你练了啥重要得多。

  我有个客户,每回去游泳都爱挑清华旁边的一个高档酒店,因为里面有参加研讨会的学者,所以他去游泳喜欢在岸边休息,周围经常能听到院士们聊天。以上信息常见于他的朋友圈,这么一来,精英的形象就塑造起来了。

  单是做这些充满仪式感的行为,似乎都能强化“城市新中产”的身份认同。无论效果如何,至少自我感觉良好。这些不科学的减肥鸡汤,就跟盲目鼓吹奋斗的成功学一样,模糊掉了个体差异。

  有时,挺荒谬的。

  还会打乱正常生活节奏。例如,后来我意识到,我写作时是戒不了糖和油的,否则根本没有足够的多巴胺来支撑自己完成工作。反观有些工作内容偏执行而不是创意的同事,对高热量食品的抵抗力就比我强得多。

  有句话这么说,人是他出生的地方、吃过的食物、淌过的河流、见过的风景,读过的文字。。。

  这么一矫情的分析看,需要减肥的人不止是吃过的食物,还是他家族的基因、出过的差、熬过的夜和写过的文案。

  想通了这一点,我开始跟自己和解。

  究竟该怎样正确减肥?

  接纳自己,了解他、别烦他。

  我不再去看那些网上的速成法,也不再把减肥当作某一个重大的决定,而把更多注意力放在了“该如何生活”这个简单又复杂的终极命题上。

  例如,仔细安排日程,集中注意力,反而更容易留意到自己的饮食结构、运动习惯;接受自己容易不受控制,那就给自己适当的奖励,和循序渐迹的控制。

  想改变自己,就先服务自己。

  两个月前,有个朋友跑来跟我说:“Spenser,我觉得你终于不成天喊着要减肥了,挺好的。”

  我擦,他说这反倒是真心解决问题的态度。他是个理科男,相信一切问题都有科学的解决方法。

  他推荐我做个基因检测。买了,测了,基因报告里果然有关于肥胖风险的一些项目,还有节食和运动减肥效果。 

  我属于“碳水化合物摄入倾向高”、“节食减肥效果弱”、“运动减肥效果好”。于是我开始不刻意节食,只是调整膳食结构;此外更多注意力放在运动上,找到喜欢的运动项目,而不是仅仅是一个让你有面子的健身房。

  于是,宁波象山羽毛球一哥,在深圳南山又出山了。虽然费了些力气,但我调整到能坚持下来的节奏和频率,逐渐加量。

  这个方案我刚实施了两个多月,也不知道自己是否成功了,但确实有人说我腿又细点了,脸又紧实点了。

  我不再把减肥当作一种身份标识、一种负担,只是我更好了解自己身体变化的工具:这种自我审视,让我变得更健康,更自由。

  而借由减肥这个契机,我接触到基因检测,开启了基因密码,从运动特质、营养需求、疾病风险等多个角度重新认识了自己。 

  例如我的代谢能力和爆发力是不错的,就是耐力差了点。这说明我是个虽然不持久,但是一炮惊人的种子选手。 哈哈。

  疾病患病风险也比较小,嗯。

  从结果还能看出,我好像寿命还蛮长的,所以还是要认真减肥,健康生活,免得以后有命赚钱没命花。

  知己、自律,给我自由、喜悦——深入了解自己的基础上,制定合适的生活方案,这是我现在理解的自律。

  我做的基因检测,品牌叫作【水母基因】。他们是《中国国家地理》杂志社的战略合作伙伴,也是国家高新技术企业,已经为10多万人提供过基因检测服务。

  现在做基因检测非常简单——买好后我们会收到寄来的唾液采集器,只要吐够2毫升唾液,快递回实验室(还是顺丰到付,这点我觉得很贴心),就完成了,坐等报告出炉。

  大约两周后,基因报告就出来了。你可以得到包含疾病风险、肥胖风险、运动能力等相关的230多个项目检测结果。还能得到医学、营养学、运动学教练提供的免费健康指导。

  这些免费建议我常翻出来看看,有些已经融入到现在的生活习惯里。

  我买的是生命教练经典版个人基因组检测服务,原价399元,给读者们争取到了199元的拦腰砍价格,哈哈。

  优惠截止日期为8月16号的24点。

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